bialko w

ma ktos moze gainera albo jakies bialko z krótkim terminem moze cos wezme

Witam Waga 72kg, wzrost 179, endo. Jestem swiezo po redukcji i od poniedzialku zaczynam sie lekko masować. Ułozylem dietke. Proporcje: białko: 2g na kg tłuszcze: 25% okolo ww: 4.5g/kg Wyglada to mniej wiecej tak: 1. posilek mleko 0,5% 300g 10.5/1.5/15.3 117kcal płatki owsiane 50g 6/3.6/31.2 158kcal 2 orzchy włoskie (ok. [...]

kup lepiej jakiegoś bulka. jest to odżywka, w której jest tyle samo białka i węglowodanów. np.Hard Mass Trec'a, Profi Whey Mass Olimpu. białko na noc.Lub twaróg napisałem,że bulk sie nada bo: 1)będziesz jako tako najedzony w czasie pracy 2)dostarczysz również sporą ilość białka, co jak wiesz nie jest bez znaczenia. pozdro Zmieniony przez - [...]

Pisze w imieniu kolegi na 1 cykl ma do wykorzystania: 100 mety, białko, kreatyne+dextroze, i clomid na odblok. Mozecie mu to jakoś rozpisać? z góry dzieki w jego imieniu;]

Te posiłki : Posiłek drugi ( 9:40 ) - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( 50 g ) Posiłek trzeci ( 12:40 ) - Ryż brązowy lub biały ( 100 g ) - Pierś z kurczaka ( 50 g ) - Surówka lub gotowane warzywa Posiłek czwarty ( 14: 30 ) - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( 50 g ) moge sobie sprowadzićdo jednego akurat o 12:30 ( długa [...]

bialko wg brakow w diecie meta 1-4 po 15 mg codziennie kreatyna + dextroza startuje w ostatnim tygodniu brania metki odblokowanie 48godzin po ost tabletce metki ... pierwsze 2 dni po 2 tab pozniej po 1 tab... Zmieniony przez - -PoweR- w dniu 2006-09-12 20:35:41

...właściwie nie ma tu wiele co zmieniać, glucetyl jeszce przed treningiem bo chyba go tam nie ma, możesz "walnąć" jeszcze dawkę cp przed treningiem. białko na noc- w ilości około 40g. i chyba wystarczy.

na**** ci i gainer i bialko razem? kup se albo bialko i carbo albo gainera wkomponoj to do diety ktorej pewnie nie masz to se ułoz bo takie branie jest bezsensu a to co napisalec czyli carbo bialko gainer sluza tylko do uzupelnienia brakow w diecie ale pamietaj ze nie ma to jak normalna zywnosc : drob jaja twarogi tunczyki kasze [...]

dobra to ja moze wkleje tu swoja i mi powiecie co o niej mysliscie ;p? Dla osoby ważącej około 80kg dieta ta dostarcza:: * białka na każdy kilogram ciała /niskotluszczowe/ * tłuszczy na każdy kilogram ciała /nienasycone/ * weglowodanów na każdy kilogram ciała /nieoczyszczone/ Dieta wygląda następująco: 1) 100g płatków owsianych + pół litra [...]

[...] mnie cos na sile, wytrzymalosc/energie, powolne nabieranie czystej masy miesniowej. Trenuje 3/4 razy w tygodniu + silownia 3 razy. Moze jakis antykatabolik? Posiadam juz bialko - ostrowie, glukoze, magnez. Staram sie trzymac diete ale roznie z nia jest. Zwykle mono raczej odpada bo nie chce sie zalac woda. Fundusze max 70-80zl. Wszelkie [...]

Witajcie mam 16 lat 175 cm wzrostu 67 kg wagi i mianowicie zwracam sie do was z prosba posiadam lawke prosta i obciazenia po 6x5 kg oraz hantelki 2x4kg i 2x2kg nie wiem jak zaczac ile trenowac zeby uzyskac jak najlepsze efekty?Jakies odzywki odpadaja ewentualnie białko co doradzicie? Nie wiem czy dieta bedzie stosowna przy moim szybkim trybie [...]

To moja pierwsza dieta,zacząłem od wyliczania składników później podam konkretne produkty, prosze o sprawdzenie czy dobrze wyliczyłem. Moim celem jest sucha masa mięśniowa. 1. BMR= (9.99 73 waga (kg)) + (6.25 180 wzrost (cm)) - (4.92 19 wiek) + 5 729.27 + 1125 - 93.48 +5 [...]

glownie chodzilo mi o bialko i kreatyny oraz glutamine i bcaa. A i mam jeszcze pytanko waze 90kg w jakich dawkach najlepiej przyjmowac glutamine, chcialbym ja przyjmowac rano, przed terningiem oraz po treningu. a czy rano zaraz po przebudzeniu moge wypic sok z kreatyna i glutamina bez koniecznosci picia jakiegos wpi lub wpc a potem za jakies 30 [...]

Witam Szybkie pytanie nie długo kończę cykl winko i boldek 14tyg chcę zarzuć jakiś porządny suplement , który przynajmniej w pewien sposób zminimalizuje spadki masy mięśniowej i wagi. Iinteresuje mnie porządna pompa i siła itp. Do 200zł bym prosił, może być ciut więcej P.S jeżeli chodzi o suplementy to brałem jedynie zwykłą kreatynę i białko nic [...]

1. posilek mleko 0,5% 300g 10.5/1.5/15.3 117kcal płatki owsiane 50g 6/3.6/31.2 158kcal 2 orzchy włoskie (ok. 10g) 1.6/6/1.2 66kcal chudy ser twarog 200g 39.6/1/7 198kcal Tu daj jeszcze pomidorka, albo jakies warzywo i bedzie dobrze. b57.7/tł12.1/ww54.7 627kcal 2. posilek Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 120g 9.5/4.5/52.8 292.8 kcal 2 jaja [...]

Źle rozumujesz: gainera nie łączy się w cykle z kreatyną i tego typu rzeczami, to dwie odrębne kategorie produktów: - gainer ma uzupełniac braki w diecie, ewentualnie dawać dodatkowe kalorie, - kreatyna ma powodowac reakcje anaboliczne w oprganiźmie, czyli ułatwiac rozrost mięśni. To dwie odrębne rzeczy. Tak więc po prostu wal Nitro tak jak Odin [...]

mysle ze wchlanialnosc sera a piersi jest czasowo mala roznica... pewnie jest ale nie az taka by dokonywac wg mnie jakichs zmian... w serze jest dlugowchlanialne bialko ogolnie wybralem ser dlatego ze dadatkowe 100g piersi wyszlo by troche za drogo w przeciagu miesiaca , co do tluszczu , moge wrzucic slonecznik np do szkoly ;p Zmieniony przez - [...]

[...] rok przez ten czas zaliczylem trzy cykle z metka (3 tabs/dzien przez 5 tyg) ostatni skonczylem dwa miesiace temu. Zachaczylem rowniez o odzywki kreatynka kilka razy oraz bialko..... Obecnie waze 82 kg przy 191 cm wzrostu takze nie ma rewelacji :/ mam do tego skolonnosci do rozstepow. Przegladalem opisy sterydow i doszlem do wniosku ze deka [...]

gadalem ostatnio z kulturysta profesjonalnym i mowil mi ze dokazdego cyklu wali b 12 , teraz przygotowuje sie do zawodow i gosc pije tylko bialko caly dzien zero wegli praktycznie wp*****la clena tren i hgh ,chlop zdrowo wyglada http://www.dayoaudi.co.uk/gallery/gallery.asp?action=viewimage&imageid=47&text=&categoryid=13&box=&shownew= nie dlugo [...]

Podam Ci taki przykład: Jak pracowałem w UK to wstawałem o 5:30, łyknąłem kreatynę, 6:00 śniadanie, 6:30 wyjazd do pracy, 7:00 zaczynałem robotę, o 11:00 robiłem sobie przerwę na lunch do 12tej a potem robota do 16tej i o 17 posiłek w domu. O 18:30 trening do 19:30 i na koniec treningu carbo z wpc, 20:00 posiłek potreningowy (gainer na mleku), [...]